Yin Yoga

Sanfte dehnung für das bindegewebe (faszien)

In unserem Körper gibt es zwei Schichten von Faszien: eine obere Schicht direkt unterhalb der Haut und eine tiefer liegende Schicht, die unsere Muskeln und Organe umhüllt. Sie bilden ein Netz, in dem alles in unserem Körper verwoben ist. Durch Bewegungsmangel und den natürlichen Alterungsprozess reduziert sich der Flüssigkeitsgehalt (Kollagen) allmählich und das fasziale Netz verliert an Elastizität. Diesem Prozess können wir mit Yin Yoga entgegenwirken.

Im Yin Yoga nehmen wir für mehrere Minuten Dehnungshaltungen ein. Auch hier üben wir mit der Weisheit des Ayur Yoga und steigern die Zeitspanne für das Halten der einzelnen Haltungen nur langsam - den jeweiligen Möglichkeiten der/des Übenden angepasst - von Woche zu Woche - von 1 Minute bis zu maximal 5 Minuten. Die tiefen Schichten des Bindegewebes werden in den verschiedenen Asanas (Yogastellungen) angesprochen, durch Druck bzw. Zug werden sie stimuliert. Der Flüssigkeitsanteil kann sich nach dem Lösen der Haltungen wieder erhöhen, im ganzen Körper werden regenerative Prozesse in Gang gebracht und er Energiefluss (Chi/Prana) in den Meridianen/Nadis wird angeregt.

Neben den körperlichen Aspekten wirkt sich Yin Yoga durch seinen meditativen Charakter auch tief auf unser Inneres aus. Während des geduldigen Verweilens in einer Haltung, können wir uns selbst beobachten und unsere Gedanken und Gefühle wahrnehmen. Beim Nachspüren und Entspannen entsteht ein Raum der Ruhe und Reflexion in uns, die sich nachhaltig und positiv auf unser Leben im Alltag auswirken kann.